Les Abdominaux

Generalement les amateurs et les professionels du monde du fitness, du sport et de l’athletisme donnent trop d’attention aux “grands droits” (la fameuse tablette de chocolat) des abdominaux car c’est le groupe de muscles du ventre qui sont les plus superficiels et visibles.
La preoccupation de travailler les grands droits avec les exercices comme les crunchs/sit-ups créé un desequilibre dans la famille des muscles du ventre et leurs antagonistes du dos. Se concentrer trop sur une section des abdominaux peut causer un mal de dos, une deformation du ventre, des decentes d’organes et un tassements de la colonne vertebrale.
Evidement il est important d’avoir des abdominaux en bonne santé mais n’oublions pas que tout le corps doit etre en harmonie .Les 4 groupes d’abdominaux doivent etre travaillés convenablement.

Les grandes familles des abdo’s sont :

– les grands droits de l’abdomen – faire l’exercice pour l’obtention d’une tonicité moyenne

– les muscles petits et grands obliques – faire l’exercice pour l’obtention d’une bonne tonicité

– le muscle transverse – faire l’exercice pour un obtention d’une bonne tonicité

Le travail sur la tonicité du périnée est aussi indispensable. Une prise en compte de la respiration et du périnée est fondamentale pendant le renforcement des abdominaux.

C’est mon conseil de suivre l’avis d’une professionelle ou d’etre dans un petit groupe quand vous faites de l’exercice, d’avoir un programme de Fitness individualisé. Les cours de Tonification sont structurés en fonction d’un travail sur le corps harmonieux avec des gestes doux mais efficaces.
Ces à mi-chemin entre la methode de Pilates, un cours de Yoga une classe de Danse et des seances de Gym Traditionelles.

La pression des medias concernant la Tablette de Chocolat est forte mais n’oubilons pas que la Santé passe avant l’esthétique.

Les bons abdos
• Améliore la posture du corps
• Favorise le transit, l’accouchement, maintient les viscères
• Meilleure exécution de la respiration
• Essentiel aux fonctions de mouvement
• De contention des organes
• Prévention des traumatismes lombaires ou douleurs

Pour avoir une belle silhoutte l’exercice est vital mais soyez certains de faire les exercices dans les regles.
La bonne combinaision pour un corps fort et un ventre plat est:
Cardio entrainement , Renforcement Musculaire, Etirement , Relaxation et Regime.

%d bloggers like this: